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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
肩周肌肉疼痛是一种常见的健康问题，通常由于长时间保持不良姿势、过度使用肩部肌肉、受伤或炎症引起，缓解方法有注意坐姿、伸展运动、物理治疗、药物治疗等。
1、注意坐姿：正确的姿势和坐姿也可以有助于缓解肩周肌肉疼痛。保持良好的姿势可以减少肌肉负担，避免肌肉疼痛的发生。可以适当调整工作环境和生活习惯，减少长时间的同一姿势，避免过度使用肩部肌肉。
2、伸展运动：进行适当的肩部伸展运动，可以帮助加强肌肉，改善肌肉的力量和灵活性，减少疼痛的发生。但是需要注意不要做过度的运动，避免加重疼痛。同时，充分的休息也是非常重要的，可以帮助肌肉得到充分的恢复，减轻疼痛感。
3、物理治疗：如热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法可以缓解疼痛和炎症。
4、药物治疗：可遵医嘱使用如非甾体抗炎药吲哚美辛肠溶片、萘普生胶囊等可以缓解疼痛和炎症。
如果肩周肌肉疼痛持续不缓解、疼痛剧烈、影响正常活动，或者伴有肩部活动受限、麻木等症状，应及时就医。
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