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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
开胯是一种通过伸展和加强髋关节周围肌肉来改善髋关节活动范围的锻炼方法。开胯的好处包括改善身体柔韧性、减少运动损伤、改善身体姿势、提高运动表现等。
1.改善身体柔韧性：开胯可以帮助增加髋关节的活动范围，改善身体的柔韧性。这对于舞蹈、瑜伽、体操等需要高柔韧性的运动非常重要。
2.减少运动损伤：开胯可以帮助增强髋关节周围的肌肉，提高髋关节的稳定性。这可以减少运动损伤的风险，特别是在跑步、跳跃等需要髋关节快速运动的运动中。
3.改善身体姿势：开胯可以帮助改善身体的姿势，特别是对于那些经常久坐或站立的人。通过伸展和加强髋关节周围的肌肉，可以减少腰部和背部的压力，从而改善身体的姿势。
4.提高运动表现：开胯可以帮助提高运动表现，尤其是对于那些需要快速移动和变换方向的运动来说。通过增加髋关节的活动范围和稳定性，可以提高运动的速度和敏捷性。
开胯需要在专业指导下进行，避免因不当操作造成损伤。如果在开胯过程中或之后出现剧烈疼痛、关节活动受限等异常情况，应及时就医。
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