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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
对于受到车祸惊吓的人，需要及时采取一些措施帮助缓解焦虑和恐惧，同时给予必要的心理疏导和支持，比如：
1.安全检查：确保自己和乘客的身体安全，检查是否有明显的外伤或疼痛。如有需要，立即拨打急救电话或前往医院接受治疗。
2.寻求支持：与亲友或身边的人分享自己的经历，让他们给予支持和理解。也可以考虑咨询专业心理医生，他们能够提供更具体的建议和支持。
3.深呼吸和放松：找一个安静的地方，坐下来或躺下，闭上眼睛，深呼吸数次，专注于呼吸的感觉，让身体逐渐放松。也可以尝试渐进性肌肉松弛法，通过依次收缩和放松各个肌肉群来缓解紧张情绪。
4.分散注意力：尝试做一些能够分散注意力的活动，如听音乐、阅读书籍、观看电影等。也可以进行适度的运动，如散步、瑜伽或慢跑，帮助释放紧张情绪。
5.建立规律的生活：保持规律的作息时间，合理饮食，充足睡眠，有助于提升身体的抵抗力和心理的稳定性。
需要注意的是，对于严重的惊吓和创伤后应激障碍等心理问题，建议及时寻求专业帮助。
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