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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
腹肌很硬但不分块，可能是体脂率过高、训练不正确、肌肉发展不平衡等原因造成的。
1、体脂率过高：如果体脂率过高，腹部的脂肪会掩盖腹肌的线条，使腹肌不明显。可以通过控制饮食和增加有氧运动，降低体脂率，从而让腹肌更加明显。
2、训练不正确：如果训练方法不正确，也可能导致腹肌不分块。可以尝试增加训练强度和频率，或者改变训练动作，以刺激腹肌的不同部位。
3、肌肉发展不平衡：如果腹部肌肉发展不平衡，也可能导致腹肌不分块。可以通过增加训练强度和频率，或者改变训练动作，以平衡腹部肌肉的发展，从而让腹肌更加分明。
腹肌的训练需要一定的时间和努力。如果长时间没有改善，可以到医院咨询医生的建议。
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