跑步后膝关节内侧疼痛的常见原因是鹅足肌腱滑囊炎。鹅足腱分布在膝盖内侧。这种肌腱可以帮助弯曲膝盖。肌腱和骨表面之间有一个水囊，叫做滑膜囊，可以用来缓冲肌腱和骨表面肌肉之间的摩擦。经常跑步时，由于反复摩擦，法氏囊会受到刺激而产生无菌性炎症，从而导致膝盖内侧疼痛。同时半月板损伤也是导致疼痛的原因之一。
一、患了鹅足肌腱滑囊炎怎么办
1、注意休息，避免过度劳累，寒冷和沉重的负荷，或姿势太长，如长时间坐着和长时间站着。
2、在没有疼痛的情况下适当地锻炼肌肉力量，避免过度劳累的情况，如爬山和爬楼梯。
3、锻炼肌肉力量和关节功能，如蹲在墙上，抬起脚跟，直腿抬高等。
4、保证充分营养，适当补钙，晒太阳，在医生的指导下配合中西医活血通络治疗。
二、跑步后常见的膝盖疼痛要怎么办
1、跑步后膝关节疼痛主要是由膝关节过度牵引和膝关节内软骨过度摩擦引起的。
2、出现这种情况后，应避免腿部重复蹲跳活动，以免造成膝关节韧带和关节囊被反复牵拉，内部软骨被反复摩擦，影响腿部疼痛的恢复，容易导致膝关节疼痛加重。
3、平时一定要多注意保暖，避免感冒，以免引起膝关节韧带、关节囊痉挛、收缩，还会加重膝关节疼痛。
4、热敷可用于膝关节，同时在医生的建议下应用一些药物缓解膝关节疼痛。
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