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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
脚背踢肿是一种常见的运动损伤，通常是由于运动或其他活动中不慎碰撞到物体或做出过度的动作导致的。可以采取以下的处理方法：
1.休息：立即停止活动，保持足部的静止状态，有助于减轻疼痛和促进康复。
2.冰敷：将冰袋或冰块包裹在毛巾中，放在受伤的脚背上，每次持续敷5-10分钟，每天重复3-4次，帮助缓解肿胀和疼痛
3.压缩：使用弹性绷带或压缩袜包裹受伤的脚部，帮助减轻肿胀，以及提供一定的支撑。
4.抬高：尽量将受伤的脚部抬高，减少血液和液体在受伤部位的积聚，减轻肿胀。
5.恢复锻炼：在症状缓解后，适当进行脚部的伸展和活动锻炼，以加速康复和减少肌肉僵硬。
如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。
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