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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
跳绳作为一种有氧运动，对小腿的影响是复杂且多因素的，跳绳姿势不正确，可能会粗小腿。如果正确的跳绳姿势和方式，可能不会。
如果跳绳时姿势不正确，如膝盖内扣、脚部用力不均匀等，可能会导致小腿肌肉不均匀发展，从而使小腿看起来更加粗壮。
如果采取正确的跳绳方式，并结合合理的饮食习惯和拉伸放松训练，那么跳绳不仅不会使小腿变粗，反而有助于塑造纤细的小腿线条。
因此，为了避免小腿变粗，建议在跳绳前进行充分的热身运动，选择合适的跳绳强度和时间，保持正确的跳绳姿势和频率，同时注意加强小腿肌肉的拉伸和放松。
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