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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
一般情况下，晚上跑步并不会特别导致长肌肉，而是有助于减脂瘦身。
晚上跑步是一种有氧运动，有氧运动是以氧气为主要能量来源进行长时间、中低强度的持续运动，如跑步、游泳、骑行等。有氧运动有利于燃烧脂肪，提高代谢，减少体内脂肪堆积，达到瘦身效果。因此，晚上跑步对于减脂瘦身是非常有效的。
其次，晚上跑步可以帮助缓解压力，减轻焦虑情绪。现代人的生活节奏较快，工作压力大，长期处于紧张状态会导致情绪不稳定、肥胖等问题。而晚上跑步可以促进大脑内啡肽、血清素等神经递质的分泌，缓解焦虑情绪，有利于减肥瘦身。
总的来说，晚上跑步是一种非常有效的减脂瘦身的运动方式。但是需要注意的是，晚上跑步不宜过于剧烈，以免影响睡眠质量。
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