-
-
姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
大腿肌肉外扩通常是由于长期的不良姿势、运动不当或肌肉不平衡等原因导致的，一般可以通过做内侧大腿肌肉训练、做外侧大腿肌肉拉伸、改变站立或走路姿势、增加有氧运动、穿合适的鞋子进行改善。
1.做内侧大腿肌肉训练：可以通过做内收肌训练来加强内侧大腿肌肉，例如侧踢、内收腿等动作。
2.做外侧大腿肌肉拉伸：可以通过做外侧大腿肌肉拉伸来放松外侧大腿肌肉，例如站立时将脚尖向外旋转，用手抓住脚踝向身体方向拉伸。
3.改变站立或走路姿势：尽量避免长时间站立或走路时偏向一侧，可以调整站姿或走路姿势，让双脚均匀受力。
4.增加有氧运动：有氧运动可以帮助减少脂肪堆积，使大腿肌肉更加紧实，例如跑步、游泳、骑车等。
5.穿合适的鞋子：穿合适的鞋子可以帮助保持正确的站姿和走路姿势，减少对大腿肌肉的不良影响。
如果问题严重，建议咨询专业的健身教练或物理治疗师，以获得更专业的指导。
-
-
随州市中医医院 普外科
擅长：擅长普通外科疾病...
-
-
杭州市第六人民医院 普外科
擅长：擅长胃肠道的肿瘤...
-
-
江苏省肿瘤医院 普外科
擅长：擅长胃肠道肿瘤，...
-
-
杭州市第六人民医院 普外科
擅长：擅长肝脏肿瘤的手...
-
-
湖州市第三人民医院 普通外科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
湖州市第三人民医院 普通外科
擅长：诊疗擅长和研究方...
-
-
成都市公共卫生临床医疗中心 结核内科
擅长：长期从事结核及呼...
-
-
安阳市肿瘤医院 胸三科
擅长：2014年至四川...
-
-
大腿肌肉外翻怎么纠正
大腿肌肉外翻是指膝关节内翻的表现，也就是因膝关节内翻，下肢骨头远端向外鼓，而肌肉附着骨头上方，造成的视觉差异，多是由于病人患有膝部的畸形而导致的，这既有先天性遗传因素，也会因为后天继发造成。 详细»
-
-
大腿肌肉外翻怎么纠正
大腿肌肉外翻可能是由于先天发育、后天姿势不当、外伤等原因引起的，纠正方法一般包括功能锻炼、支具矫正、穿戴矫形鞋垫、手术治疗。1.功能锻炼：通过锻炼大腿内侧肌肉，增加其力量和柔韧性，从而改善大腿肌肉外翻... 详细»
-
-
乳房外扩下垂怎么矫正
乳房外扩下垂的危害有很多，不仅影响身材甚至严重时有损身体健康，要及时矫正才能防患于未然，矫正乳房外扩下垂的方法有很多，妥善正确选择适合自己的内衣、胸部锻炼、手法按摩都能改善起到改善的效果。 详细»
公众号
头条号
百家号