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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
久站不累的方法主要是通过改变站姿、加强肌肉锻炼、选择合适的鞋子、使用站立桌子、移动身体和适当休息等方法来缓解站立带来的疲劳感。
1.改变站立的姿势：长时间站立会使身体的某些部位疲劳，可以通过改变站姿来缓解疲劳感。可以尝试交替单腿站立，或者进行一些简单的伸展动作，如脚尖站立、踮脚、向前弯腰等，以放松疲劳的部位。
2.加强肌肉锻炼：通过加强核心肌肉和腿部肌肉的锻炼，可以提高站立的稳定性和耐力。可以进行一些简单的力量训练，如深蹲、站立臂屈伸、仰卧起坐等，来增强相应肌肉的力量和耐力。
3.穿舒适的鞋子：选择合适的鞋子也是缓解站立疲劳的关键。应选择合适的鞋子，尤其是要选择鞋底有一定缓冲性和支撑性的鞋子，以减轻站立时对脚部的压力。
4.使用站立桌：如果条件允许，可以考虑使用站立桌或者高低可调的工作台，以便在站立和坐着之间进行转换。这样可以避免长时间站立所带来的疲劳和不适。
5.移动身体：在站立的间隙，可以进行一些简单的活动，如走动、跳跃、转身等，来活动身体，减少站立带来的疲劳感。
6.适当休息：在长时间站立后，应适当休息，可以坐下休息一会儿，或者进行一些伸展放松的动作，让身体有机会得到休息和恢复。
通过这些方法，可以让站立更加舒适，并减少疲劳带来的不适和损伤。
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