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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
跑步是一种有氧运动，可以帮助人们减肥、增强心肺功能、塑造身材、缓解压力的运动方式。在跑步的过程中，全身的肌肉都会得到锻炼，包括腹部肌肉。因此，跑步可以帮助人们塑造腹部肌肉，促进腹肌的发达。
首先，跑步是一种有氧运动，可以帮助人们减掉多余的脂肪，尤其是腹部的脂肪。当身体的脂肪含量减少时，腹部的肌肉就会更加明显，让腹肌更容易展现出来。
其次，跑步可以帮助加强腹部肌肉。在跑步的过程中，腹部肌肉会得到很好的锻炼，因为需要维持身体的稳定和平衡。特别是在爬坡或加速奔跑的时候，腹部肌肉会更加用力，从而促进腹肌的发达。
另外，跑步也可以促进腹部肌肉的血液循环。当肌肉得到良好的血液供应时，就可以更好地吸收养分，从而更容易发达和增强。
此外，跑步还可以帮助改善腹部的线条和形状。通过坚持跑步锻炼，人们不仅可以增强腹部肌肉，还可以让腹部更加紧实和有型，从而让腹肌更加明显和美观。
然而，要想通过跑步获得腹肌，还需要配合健康的饮食习惯和适量的力量训练。只有在合理的饮食下，通过跑步减掉多余脂肪后，再通过力量训练来增强腹部肌肉，才能让腹肌更加发达和明显。
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