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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
腹肌中间的线被称为腹肌分隔线或腹直肌间隔。
腹肌分隔线是腹直肌两侧的纤维束交织形成的。从肋骨朝下延伸到髂骨上角，并在腹股沟处相交。腹肌分隔线很常见于身材健硕的人群中，尤其是那些经常进行核心训练的人。这条线条的清晰度和深度是身体脂肪含量和锻炼程度的体现。
腹肌分隔线的显现主要取决于两个因素，如肌肉发育和体脂含量。首先是肌肉发育，通过合理的训练可以增强腹肌的发达程度，使得腹肌分隔线更加清晰。常见的训练动作如仰卧起坐、卷腹等都可以有效地刺激腹直肌的生长，增加其厚度和数量，进而使得分隔线更为明显。然而，只有肌肉发达并不能完全展现腹肌分隔线，这还需要兼顾第二个因素，如体脂含量。当体脂率降低到一定水平，腹部肌肉下的脂肪层减少，才能使腹肌分隔线显现出来。因此，除了进行腹部肌肉的训练外，控制饮食、增加有氧运动也是十分重要的。
在进行锻炼的过程中，需要注意控制训练的强度和频率，避免过度训练导致肌肉受损。同时，保持适当的饮食结构，增加有氧运动，可以帮助减少体脂率，更好地显现腹肌分隔线。
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