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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
跑步是一项非常健康的运动方式，可以帮助人们提高心肺功能，增强体质，减肥瘦身，改善睡眠等。但是，如果跑步姿势不正确或者方法不当，也可能会造成身体损伤。因此，可以通过穿着合适的装备、控制跑步强度、正确的跑步姿势、呼吸技巧来正确的跑步。
1.穿着合适的装备：选择舒适、合脚的跑鞋，以提供足够的支撑和缓冲。同时，穿着透气、吸汗的运动服装，保持身体干爽。
2.控制跑步强度：逐渐增加跑步的强度和时间，避免一开始就过度运动。根据自己的身体状况和目标，合理安排跑步计划。
3.正确的跑步姿势：保持身体正直，头部微微抬起，眼睛注视前方。双臂自然摆动，与身体保持协调。脚步轻盈着地，避免过度用力。
如果有任何健康问题或疑虑，建议在开始跑步前咨询医生或专业的健身教练。
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