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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
后背扭伤是一种常见的运动伤害，通常会导致疼痛、僵硬和肿胀。以下是一些缓解后背扭伤的方法。
1.多休息：在感到疼痛时，最重要的是给予休息。避免做过多扭转和弯曲动作，减少对受伤部位的压力和负荷，让肌肉有时间去修复和恢复。
2.冰敷：在受伤的前48小时内，可以使用冰敷来减轻肿胀和疼痛。冰敷可以帮助收缩受伤的血管，减少炎症和疼痛。每次使用冰敷的时间应在15-20分钟左右，每天可以使用3-4次。
3.热敷：在使用冰敷后的48小时后，可以开始使用热敷来促进血液循环和松弛紧张的肌肉。热敷可以缓解僵硬和不适感。
4.药物治疗：需遵医嘱使用布洛芬片、对乙酰氨基酚片等药物，可以减轻疼痛和炎症。
如果情况严重，最好还是咨询医生的建议，及时进行治疗。同时，平时也要注意保护自己的后背，避免过度扭转和扭伤的动作。
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