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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
小腿肚子肌肉发硬很痛可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因以及应对方法：
1.运动过度：如果最近进行了大剂量的运动训练或者进行了长时间的站立、走路等活动，那么可能是由于肌肉疲劳和过度使用引起的。在这种情况下，需要适当休息，放松肌肉，并且补充足够的水分和营养，可以使用热敷或按摩的方法来缓解疼痛。
2.缺乏营养：肌肉的收缩和舒张需要足够的矿物质和维生素支持，如果长期缺乏这些营养物质，可能会导致肌肉发硬和疼痛。建议增加摄入富含镁、钙、钾、维生素D等营养素的食物，如坚果、绿叶蔬菜、豆类等。
3.肌肉痉挛：肌肉痉挛是由于肌肉过度收缩或持续收缩引起的疼痛和硬化。可以通过按摩、热敷或冷敷来缓解痉挛，并且可以进行适当的伸展运动来帮助肌肉松弛。
如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，以确定病因并采取相应的治疗措施。
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