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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
跑步是一种很好的锻炼方式，能够提高心肺功能和身体代谢率，增强肌肉力量，减少脂肪堆积，增强关节稳定性。然而，长时间的跑步对膝盖造成了一定的压力，因此需要使用护膝来保护膝关节。下面将详细介绍一下跑步护膝的好处与危害。
一、好处
1.提供支撑：护膝可以提供额外的支撑，减少受伤的风险。跑步时，膝盖承受的压力很大，使用护膝可以减轻这种压力，减少膝关节受伤的可能性。
2.保持温暖：护膝还可以保持膝盖周围的肌肉温暖，并提供额外的保护，使得跑步时膝盖不易受到损伤。
3.减少摩擦：护膝可以减少膝盖和跑鞋之间的摩擦，防止出现磨损和炎症。
二、危害
1.导致依赖：长期使用护膝可能会导致膝盖周围的肌肉和韧带变得更加薄弱，久而久之，便会导致依赖性。一旦停止使用护膝，膝盖周围的支撑力量会减弱，容易受伤。
2.限制运动范围：过于紧密的护膝可能会限制膝关节的自然运动范围，影响跑步时膝盖的挥动，增加膝关节受伤的风险。
3.造成不适：不合适的护膝可能会造成不适，例如勒出红印、磨破皮肤等，影响跑步效果。
因此，在使用护膝时，一定要选择合适的护膝，同时注意锻炼肌肉和保持正确的跑步姿势，以保护膝关节的健康。
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