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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
腹肌轮是一种健身器材，主要用于锻炼腹部肌肉。正确使用腹肌轮可以有效地锻炼腹部肌肉，提高核心稳定性和身体平衡能力，一般不会伤腰。但是，如果使用不当，腹肌轮也可能会对腰部造成伤害。
首先，腹肌轮的使用需要一定的技巧和力量。如果使用不当，可能会导致腰部肌肉过度拉伸或扭伤。例如，如果在使用腹肌轮时，腰部没有保持稳定，或者使用的力量过大，可能会导致腰部肌肉拉伤或扭伤。
其次，腹肌轮的使用时间和频率也需要注意。如果使用时间过长或频率过高，可能会导致腰部肌肉疲劳和劳损。特别是对于那些腰部本来就有问题的人，如腰椎间盘突出、腰肌劳损等，过度使用腹肌轮可能会加重腰部疼痛和不适。
因此，为了避免腹肌轮对腰部造成伤害，建议在使用腹肌轮之前，先进行适当的热身运动，以增加腰部肌肉的柔韧性和力量。在使用腹肌轮时，要保持正确的姿势，即身体保持一条直线，不要弯曲腰部或抬起臀部。同时，要控制使用的力量和时间，不要过度使用。如果在使用腹肌轮过程中出现腰部疼痛或不适，应立即停止使用，并咨询医生建议。
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