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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
跑步是一项非常好的运动，有助于改善身体健康，增强心肺功能，提高代谢能力，以及减肥和塑造身材。跑步每天跑或者隔天跑都各有利弊。
对于一些人来说，每天跑步可能会带来更好的锻炼效果。每天跑步可以帮助加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，改善心肺功能，增强身体的耐力和耐力。此外，每天跑步还能帮助建立一个规律的锻炼习惯，保持身体的健康状态。尤其对于那些有减肥计划或者在维持健康体态的人来说，每天跑步可能是一个不错的选择。
然而，每天跑步也需要谨慎对待。如果跑步强度过大，持续时间过长，或者身体状况不佳，每天跑步可能会增加受伤的风险，导致肌肉疲劳，骨折和其他运动损伤。因此，对于一些人来说，隔天跑可能是更加合适的选择。
隔天跑的方式，可以帮助身体更好地恢复和适应。通过在跑步日和休息日交替进行，身体有更多的时间来修复受损的肌肉组织，减少疲劳和提高运动表现。此外，隔天跑还可以降低跑步对身体的冲击，并避免出现过度训练的情况。
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