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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
乌青块一般是指淤青，是由于皮下出血引起的，通常会在碰撞、摔倒或其他外伤后出现。常见的消除淤青的方法包括注意休息、冷敷、热敷、按摩、药物治疗等。
1.注意休息：在受伤后的几天内，要注意休息，避免剧烈运动和重物提起，以免加重淤青的症状。
2.冷敷：在受伤后的24-72小时内，可以使用冰袋或冷敷布敷在淤青上，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.热敷：在受伤后的3-4天后，可以使用热敷布或热水袋敷在淤青上，每次15-20分钟，每天2-3次。热敷可以促进血液循环，加速淤血吸收和消散。
4.按摩：在受伤后的3-4天后，可以轻轻按摩淤青周围的皮肤，以促进血液循环和淤血吸收。按摩时要注意力度，避免过度按摩导致疼痛和肿胀加重。
5.药物治疗：如果淤青疼痛和肿胀较严重，可以口服一些止痛药和消炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚片等。
但如果淤青长时间不消失或伴有其他异常症状，建议及时就医。
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