-
-
姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
每天跑步5公里对于人体来说是一个良好的运动，但是如果不注意适当的休息和保护措施，也可能会带来一些危害，如导致脱水和电解质失衡、引发肌肉疲劳、导致骨折或损伤、增加心脏负担等。
1.导致脱水和电解质失衡：长时间跑步会导致身体大量出汗，如果没有及时补充水分和电解质，可能会出现脱水和电解质失衡的情况，导致头晕、乏力、肌肉痉挛等症状。
2.引发肌肉疲劳：长时间的持续运动可能导致肌肉疲劳和损伤。每天跑步5公里可能会让肌肉没有充分的休息时间，从而增加了拉伤和痉挛的风险。
3.导致骨折或损伤：不恰当的跑步姿势和频繁的运动可能导致骨骼和关节的损伤。特别是对于那些没有做好足部支撑和肌肉强化的人来说，每天跑步5公里可能增加了骨折和脱位的风险。
4.增加心脏负担：过度的运动可能对心脏造成不必要的负担，尤其是对于那些患有心血管疾病或高血压的人来说。每天跑步5公里可能会让心脏一直保持在高负荷状态，增加了心脏病发作的风险。
因此，在进行运动前，一定要做好充分的准备和保护措施，确保自己能够健康地享受运动的乐趣。对于身体状况较差或有慢性疾病的人群，建议在医生或专业教练的指导下进行跑步锻炼。
-
-
每天跑5公里伤膝盖吗
王海彬 主任医师
-
-
每天徒步三公里对膝关节好吗...
赵亮 副主任医师
-
-
跑步护膝的好处与危害
孟庆奇 主任医师
-
-
每天跑步多久，能延长寿命？
李劼若 主任医师
-
-
每天跑步子宫肌瘤会消失吗
高绿芬 副主任医师
-
-
每天跑步可以加速hpv转阴...
孙晓峰 主任医师
-
-
萍乡市中医院 普外二科
擅长：在治疗痔疮、肛瘘...
-
-
萍乡市中医院 普外三科
擅长：对泌尿系结石，肿...
-
-
平凉地区人民医院 普外科
擅长：肝胆外科良、恶性...
-
-
平凉地区人民医院 普外科
擅长：肝胆胰、胃肠及疝...
-
-
平凉地区人民医院 普外科
擅长：肛肠，肝胆胰脾疾...
-
-
平凉地区人民医院 普外科
擅长：普通外科专业所设...
-
-
天津市口腔医院 牙体牙髓病一科
擅长：擅长显微根管治疗...
-
-
天津市口腔医院 牙体牙髓病二科
擅长：从事牙体牙髓病的...
-
-
天津市口腔医院 牙体牙髓病二科
擅长：擅长前牙根管治疗...
-
-
江西省胸科医院 胸外二科
擅长：对肺癌、肺结核、...
-
-
江西省胸科医院 中西医结合（呼吸与肿瘤）科
擅长：擅长慢性阻塞性肺...
-
-
江西省胸科医院 心血管内科
擅长：高血压病、冠心病...
-
-
为何每天跑步5公里，血糖也降不下来
每天跑步5公里，血糖也降不下来可能是饮食控制不佳、运动方式不正确、药物治疗不合理引起。1.饮食控制不佳：饮食是影响血糖的重要因素之一，如果在跑步的同时，没有控制饮食，摄入了大量的高糖、高脂肪、高盐食物... 详细»
-
-
每天快走5公里身体变化
每天快走5公里对身体的变化是多方面的，以下是一些可能的变化：1.心肺功能提升：快走是一种有氧运动，可以有效地提高心肺功能。通过每天快走5公里，心率会保持在一个较高的水平，这有助于增强心脏的泵血能力，提... 详细»
-
-
每天可以长跑5-6公里吗
长跑是一项对身体有益的有氧运动，对心血管系统和呼吸系统的锻炼效果显著。一般来说，每天进行5-6公里的长跑是可行的，但具体是否适合个体需根据个人的体质、健康状况来确定。个体体质是决定每天长跑5-6公里是... 详细»
-
-
每天5公里半年逆袭，你敢挑战吗？
表姐在一次体检中，被医生告知身体处于亚健康状态，需要加强锻炼。于是，她下定决心，开始了每天5公里的跑步之旅。起初，表姐跑得气喘吁吁，没跑几步就累得直不起腰。但她没有放弃，而是咬紧牙关，坚持了下来。渐渐... 详细»
-
-
每天6公里能减肥吗？
每天6公里大多数能减肥，跑步可以作为一种减肥的方法，但要达到减肥的效果，还需要考虑一些其他因素。跑步是一种高强度的有氧运动，可以帮助燃烧体内脂肪和卡路里，从而帮助减肥。每天跑步6公里可以消耗约500-... 详细»
公众号
头条号
百家号