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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
轻微跑步运动后想吐可能与运动过于剧烈、空腹跑步、缺乏水分等因素有关。可通过休息、补充水分和电解质、腹部按摩、药物治疗的方式来缓解。
1.休息：停止跑步运动，找一个安全、舒适的地方休息，抬高双腿，以帮助血液回流到心脏，减少胃部不适。
2.补充水分和电解质：运动后想吐可能是因为身体失去了过多的水分和电解质，导致脱水和电解质失衡。可以适量补充水分和电解质，如运动饮料、盐水等。
3.腹部按摩：用手轻轻按摩腹部，以顺时针方向进行，有助于缓解胃部不适。
4.药物治疗：如果症状持续不缓解，可以在医生的指导下使用一些药物，如止吐药、胃黏膜保护剂等。
为了预防运动后想吐，建议在运动前做好热身运动，避免空腹运动，注意补充水分和电解质，控制运动强度和时间。
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