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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
腰部受伤是一种非常棘手的情况，因为腰部是身体的重要部位，受伤后容易影响日常生活和工作，可以通过停止活动、保持正确的姿势、冷敷、热敷等方式来治疗。
1.停止活动：腰部受伤后，应立即停止活动，以免加重伤势。如果是在运动中受伤，可以尝试缓慢地将身体移到安全的地方，然后坐下或躺下。
2.保持正确的姿势：腰部受伤后，应尽量保持正确的姿势，避免弯腰、扭转等动作，以免加重伤势。可以使用腰托或护腰带来固定腰部，减轻腰部的负担。
3.冷敷：腰部受伤后的72小时内，可以采用冷敷的方法来缓解疼痛和肿胀。将冰袋放在受伤的腰部，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。
4.热敷：腰部受伤72小时后，可以采用热敷的方法来缓解疼痛和肌肉僵硬。将热水袋放在受伤的腰部，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次。
如果症状持续或加重，还是需要尽快就医，以免延误治疗时机。
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