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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
腹肌是人体腹部肌肉的统称，主要包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。一般来说，男性和女性的腹肌数量是相同的，都是8块，但由于基因和体脂率等因素的影响，每个人腹肌的形状和大小可能会有所不同。
腹直肌是位于腹部前侧的两块长条形肌肉，被中间的腹白线分隔开。腹直肌的作用是使脊柱弯曲和旋转，同时也参与呼吸运动。腹外斜肌位于腹直肌的外侧，呈斜形走向。腹外斜肌的作用是使脊柱侧屈和旋转，同时也参与呼吸运动。
腹内斜肌位于腹外斜肌的内侧，呈斜形走向。腹内斜肌的作用是使脊柱侧屈和旋转，同时也参与呼吸运动。腹横肌位于腹内斜肌的深层，呈水平方向。腹横肌的作用是压缩腹部，同时也参与呼吸运动。
腹肌的锻炼可以通过仰卧起坐、平板支撑、卷腹等运动来进行。这些运动可以增强腹肌的力量和耐力，改善腹部的形态和线条。
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