-
-
姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
臀部是人体容易堆积脂肪的部位之一，尤其是久坐、缺乏运动的人更容易出现臀部肥胖的问题，通常可以通过有氧运动、力量训练、按摩等方式瘦臀。
1.有氧运动
有氧运动是燃烧脂肪的最佳选择，像是跑步、骑自行车、游泳等运动可以有效地燃烧臀部脂肪，建议每周至少进行3-4次有氧运动，每次30-60分钟。
2.力量训练
力量训练可以增加肌肉及塑造线条，利用哑铃、杠铃、拉力器等器械进行臀部的训练，比如深蹲、硬拉、臀桥等动作，每周进行2-3次训练，每次20-30分钟。
3.按摩
通过按摩可以促进血液循环及脂肪代谢，建议每天进行10-15分钟的臀部按摩，可以选择使用按摩油或乳液，配合深层按摩手法，有助于加速瘦臀的效果。
如果身体不适，需要及时去医院治疗。保持良好的心态，避免情绪激动。
-
-
南通市第四人民医院 普外科
擅长：肝胆脾胰、胃肠、...
-
-
牡丹江医学院附属第二医院 普外科
擅长：肝、胆、胰、脾胃...
-
-
云南省滇南中心医院 普外科
擅长：肝胆肿瘤，结石，...
-
-
江苏省肿瘤医院 普外科
擅长：擅长早期胃癌的诊...
-
-
重庆和平医院 普通外科
擅长：腹部外科复杂疑难...
-
-
珠海市妇幼保健院 普外科
擅长：腹腔镜手术、肛肠...
-
-
贵阳市第四人民医院 普外科
擅长：
-
-
上海交通大学附属胸科医院 普外科
擅长：普外科的各种诊疗...
-
-
有效瘦臀的方法
臀部是女性身上最性感的部位之一，可是臀部大并不是性感的象征，翘臀才是为人所羡慕的，有的女生是因为全身肥胖导致屁股脂肪堆积较多，有的是因为工作原因久坐不动导致臀部肌肉松弛无力等。现在就介绍一些瘦臀的训练... 详细»
-
-
瘦臀的运动方法
生活中大屁股越来越常见，无论是男生还是女生，多数都是因为久坐导致臀肌萎缩、同时脂肪堆积过多而导致，屁股太大了不仅影响体态不美观，甚至影响生殖系统的健康。想要科学的瘦臀需要进行合理的运动计划，如臀部针对... 详细»
-
-
快速瘦臀的方法
女性的臀部比较地胖，属于正常的表现，这是由女性体内的激素水平来决定的，但是女性反而会更注重身材，注重臀部的曲线。由于每个人的情况不同，所以想要快速瘦臀部赘肉的话，还要根据自身情况来进行确定，比如说针灸... 详细»
-
-
瘦腿瘦臀假胯宽的方法
瘦腿瘦臀假胯宽的方法通常有均衡饮食、泡脚、做局部瘦身按摩、有氧运动、力量训练。1.均衡饮食：控制饮食摄入量，选择低热量、高纤维的食物，例如蔬菜、水果、全谷类和瘦肉。避免高热量、高脂肪的食物，如糖果、糕... 详细»
公众号
头条号
百家号