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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
运动后抽筋手抖可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和改善措施：
一.原因
1.肌肉疲劳：长时间的运动会导致肌肉疲劳，这可能会导致肌肉收缩和抽筋。此外，肌肉疲劳还可能导致手部颤抖。
2.水电解质失衡：运动时，人体会大量出汗，从而导致体内水分和电解质的丢失。这会导致水电解质失衡，特别是钠、钾和镁等重要的电解质含量不平衡，从而引发抽筋和手抖的症状。
3.低血糖：运动过后，体内消耗了大量的能量，如果没有及时补充足够的碳水化合物，容易导致低血糖。低血糖会导致手部颤抖，甚至肌肉抽筋的症状。
4.神经系统问题：例如，帕金森病是一种常见的神经系统疾病，其症状之一就是手部颤抖。如果并缺钙或者下肢血管功能异常等情况时，容易产生腿部抽筋的表现。
二.改善措施
1.在运动前进行适当的热身活动，以减少肌肉疲劳的发生。
2.注意补充水分，保持身体水分平衡。
3.保证充足的营养摄入，特别是钙、镁、维生素D等营养素的摄入。
4.避免过度劳累和过度训练，给身体足够的休息时间。
5.如果出现抽筋和手部颤抖等症状，应及时停止运动并休息一段时间。如果症状持续存在或加重，应及时就医检查是否存在其他健康问题。
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