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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
腹直肌分离是一种常见的腹肌问题，通常发生在女性妊娠后期或分娩后。这种情况下，腹直肌的两侧会分开，导致腹部肌肉松弛和下垂。对于这种情况一般可以做平板支撑，但需要控制好时间。
平板支撑是一种常见的核心肌群训练动作，主要锻炼腹肌、背肌和臀大肌等肌肉群。这种运动可以增强身体的稳定性和平衡性，改善姿势和减少受伤的风险。
对于腹直肌分离患者来说，是否可以进行平板支撑需要根据具体情况而定。一般来说，如果腹直肌分离比较严重，建议先进行一些低强度的核心肌群训练，如仰卧起坐、桥式等，以加强腹直肌和其他核心肌群的力量和稳定性。在逐渐适应这些训练后，可以尝试进行一些简单的平板支撑动作，如膝盖着地的平板支撑或侧身平板支撑等。
需要注意的是，在进行平板支撑时，要确保正确的姿势和呼吸方式。建议将手肘放在肩膀下方，背部挺直，腹部收紧，呼气时向下压，吸气时向上抬。同时，要避免过度用力或扭曲身体，以免加重腹直肌分离的症状。
总之，对于腹直肌分离患者来说，可以进行一些适当的平板支撑训练，但需要根据个人情况进行调整和选择。建议在专业医生或健身教练的指导下进行训练，以确保安全和有效性。
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