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姜成钢 副主任医师 副教授 中国医科大学附属第一医院 普通外科
脚肿了可以通过多休息、冷敷、按摩等方式缓解水肿。
1.多休息：建议多卧床休息，使脚部放松，也可以将脚抬高，促进局部血液循环，缓解不适。
2.冷敷：可以将冰块包裹在毛巾中，冰敷在肿胀部位15~20分钟，能够促进毛细血管收缩，减轻肿胀和疼痛。
3.按摩：可以用双手按摩脚部，从脚趾向脚踝方向推动，能够促进局部血液循环和淋巴液排泄，有利于减轻脚部肿胀现象。
需要注意的是，如果脚肿持续时间较长或者伴随其他症状，应及时就医进行诊断和治疗。
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