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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，对于保持身体的稳定性和力量有重要作用，通常可以2-3天练一次。
在进行腹肌训练后的第1天，肌肉会经历微小的损伤和疲劳，需要时间来恢复和修复损伤。到了第2天，肌肉仍处于恢复阶段，身体会合成新的蛋白质，修复受损的肌纤维，使肌肉变得更强壮，如果在第2天就再次进行高强度的腹肌训练，可能会加重肌肉的疲劳和损伤，影响恢复效果，甚至增加受伤的风险。而在第3天，经过前两天的恢复，肌肉通常已经基本完成了修复和重建，具备了再次接受刺激和训练的能力。
腹肌的练习频率需要根据个人的身体状况和运动目标来决定，同时需要注重合理的饮食和休息，才能达到最佳的训练效果。
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腹肌几天练一次
如果患者想要练就腹肌，这时则建议一天练2到3次，并不是几天练一次，建议平时一定要加强对腹肌的锻炼，这样才可以有效的来帮助腹肌的锻炼，从而可以练就自己的腹肌。如果患者几天进行一次腹肌锻炼，这种情况下很难... 详细»
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腹肌几天练一次
腹肌是人体核心肌群之一，对于保持身体平衡和稳定非常重要。一般来说，腹肌可以每2~3天锻炼一次，但这也需要根据个人情况进行调整。如果个人身体体质较好，耐受能力较高，可以考虑每2天锻炼一次腹肌。如果身体体... 详细»
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腹肌多久练一次合理
腹肌是人体的核心肌肉之一，对于维持身体的稳定性和运动能力非常重要。合理的腹肌训练频率可以根据个人的身体状况，训练目标和训练计划来确定，通常2-3天锻炼一次比较合理。人体肌肉需要适当的休息时间来进行修复... 详细»
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腹肌几天锻炼一次最好
一般没有腹肌几天锻炼一次最好的说法，可以2~3天锻炼一次。若想要让腹肌变得发达需进行强化锻炼，锻炼的具体频率需根据个人身体情况判断，如果个人身体体质较好，耐受能力较高，可以2~3天锻炼一次，若个人身体... 详细»
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