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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
练舞蹈后出现腿疼是比较常见的现象，可能是由于肌肉疲劳、乳酸堆积、肌肉拉伤等原因引起的，解决方法有休息、伸展、热敷、按摩、药物治疗等。
1.休息：在练舞蹈后，需要给身体足够的时间来恢复，选择休息一天，让肌肉得到充分的放松。
2.伸展：进行适当的伸展运动可以帮助缓解舞蹈员的腿部疼痛。通过伸展，可以增加肌肉的灵活性，减少肌肉疼痛和不适。
3.按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和酸痛，可使用按摩球、按摩棒等工具，或者请他人帮忙按摩。
4.热敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛和僵硬，使用热水袋、热毛巾等工具，每次热敷15-20分钟。
5.药物治疗：如果疼痛比较严重，可以遵医嘱使用一些药物来缓解疼痛，如美洛昔康片、尼美舒利胶囊等。但使用药物需要在医生的指导下进行。
如果腿疼非常严重，伴有肿胀、活动受限或者经过上述方法处理后仍无明显缓解，甚至疼痛加重，应及时就医。
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