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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
要想让腹肌中的缝线更加深入，需要通过合理的训练和饮食来达到目标，可以通过控制体脂率、针对性训练、注重核心稳定等方法来实现。
1.控制体脂率：通过合理的饮食和有氧运动，如慢跑、游泳等，减少腹部脂肪，较低的体脂率能让腹肌线条更清晰，中缝线也就更容易显现出来。
2.针对性训练：进行侧重腹直肌的训练动作，如仰卧抬腿、空中蹬腿等，能更好地刺激腹直肌收缩，增强肌肉力量，使中缝线更明显。
3.注重核心稳定：进行平板支撑、侧平板支撑等训练，增强核心肌群的稳定性，可以让腹肌在收缩时更有力，有助于塑造中缝线。
如果在锻炼腹肌过程中出现疼痛、损伤，应及时就医，遵循医生建议进行治疗和康复，避免加重病情。
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