-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
平板支撑是一种常见的核心训练动作，通常可以练腹肌。
平板支撑的基本动作是，双手撑地，与肩同宽，双脚并拢，身体从头到脚呈一条直线，保持该姿势，该动作需要腹部肌肉持续收缩，以保持身体的稳定和平衡。可以有效地锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等腹部肌肉。
平板支撑虽然可以锻炼腹肌，但是如果动作不正确或者过度训练，也可能会导致肌肉拉伤或者其他运动损伤。因此，在进行平板支撑训练时，如果出现不适症状，可及时就医。
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：擅长各种心脏病及...
-
-
宁波市医疗中心李惠利医院兴宁院区 普内科
擅长：从事心脏重症监护...
-
-
天津市宝坻区人民医院 普内科
擅长：擅长普内科疾病包...
-
-
广州医科大学附属中医医院 普通内科
擅长：擅长治疗泌尿系结...
-
-
马鞍山市人民医院 普通内科
擅长：擅长呼吸系统疾病...
-
-
马鞍山市人民医院 普通内科
擅长：擅长肾脏内科相关...
-
-
天水市第一人民医院 普内科
擅长：擅长普内科的常规...
-
-
天津市宝坻区人民医院 普内科
擅长：擅长各种内科疾病...
-
-
平板支撑练什么
平板支撑是一种非常有效的全身锻炼动作，主要锻炼的是核心肌群，包括腹肌、背肌和臀部肌肉。以下是平板支撑可以锻炼到的部位：1、腹肌：平板支撑是一种高强度的腹肌训练动作，可以有效地锻炼腹直肌、腹外斜肌和腹内... 详细»
-
-
平板支撑可以练腰部力量吗
平板支撑是一种非常有效的锻炼核心肌群的运动，包括腹部、背部和臀部等部位。虽然平板支撑主要针对的是腹肌，但是也可以有效地锻炼腰部力量。以下是一些关于平板支撑如何练腰部力量的分点回答：1.增强腹横肌：腹横... 详细»
-
-
平板支撑能练出腹肌吗
平板支撑是可以锻炼出腹肌的，因为平板支撑可以很好的来起到锻炼腹肌的作用，这时不仅可以锻炼腹肌，还对身体其他的肌肉都具有一定的锻炼效果，所以这时则建议患者一定要予以重视，及时的进行这种平板支撑锻炼。建议... 详细»
公众号
头条号
百家号