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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
腹肌是人体的核心肌肉之一，对于维持身体的稳定性和运动能力非常重要。合理的腹肌训练频率可以根据个人的身体状况，训练目标和训练计划来确定，通常2-3天锻炼一次比较合理。
人体肌肉需要适当的休息时间来进行修复和生长，在强度较大的锻炼后，肌肉纤维会出现微小的损伤，这是增长和强化的前提。通过适当的休息，肌肉得以修复这些损伤，并变得更加强壮。若腹肌训练过于频繁，如每天进行，可能导致肌肉过度疲劳，增加受伤风险，且可能由于肌肉没有得到充分休息和修复，导致训练效果递减。2到3天的训练间隔是在保持训练强度和确保肌肉有足够恢复时间之间的一个平衡选择，这样的频率既能够保证腹肌得到充分刺激，又能防止过度训练带来的潜在问题。
如果身体不适，需要及时去医院治疗。注意多休息，避免过度疲劳。
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如果患者想要练就腹肌，这时则建议一天练2到3次，并不是几天练一次，建议平时一定要加强对腹肌的锻炼，这样才可以有效的来帮助腹肌的锻炼，从而可以练就自己的腹肌。如果患者几天进行一次腹肌锻炼，这种情况下很难... 详细»
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腹肌是人体核心肌群之一，对于保持身体平衡和稳定非常重要。一般来说，腹肌可以每2~3天锻炼一次，但这也需要根据个人情况进行调整。如果个人身体体质较好，耐受能力较高，可以考虑每2天锻炼一次腹肌。如果身体体... 详细»
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腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，对于保持身体的稳定性和力量有重要作用，通常可以2-3天练一次。在进行腹肌训练后的第1天，肌肉会经历微小的损伤和疲劳，需要时间来恢复和修复损伤。到了第2天，肌肉仍处于... 详细»
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