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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
锻炼腹肌通常需要进行有氧运动，但并非绝对必须。
有氧运动可以帮助减少腹部脂肪，增强心肺功能，促进全身代谢，有利于减少腹部赘肉和获得更好的腹部线条。有氧运动的种类有很多，比如慢跑、跳绳、游泳、有氧健身操等等，都可以帮助减少腹部脂肪。
然而，有氧运动并不是唯一可以锻炼腹肌的方式。腹肌是一块肌肉，和其他肌肉一样，需要通过力量训练来加强。腹肌力量训练可以帮助增加腹肌的肌肉纤维密度和肌肉量，使腹部线条更加清晰和健美。腹肌力量训练的方式可以包括仰卧起坐、平板支撑、卷腹等等。
如果身体不适，需要及时去医院治疗。还需要注意饮食控制，保证摄入足够的蛋白质和膳食纤维，控制热量摄入，以促进腹肌的生长和修复。
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