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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
有些人认为空腹跑步可以帮助更好地燃烧脂肪，提高体能和代谢率，而另一些人则认为空腹跑步可能会对身体造成不良影响。事实上，空腹跑步在一定情况下是有利健康的，但同时也需要注意一些潜在的风险。
空腹跑步可以帮助加快脂肪细胞的新陈代谢，空腹跑步时，体内的血糖水平较低，身体就会开始动用脂肪储备来提供能量。因此，长期坚持空腹跑步可以帮助减少体内脂肪的积累，有助于体重管理和改善心血管健康。也可以提高体内的肌酸水平，肌酸是一种能帮助加速肌肉疲劳恢复的物质，通过空腹跑步可以增加身体对肌酸的利用，从而提高运动能力和延缓疲劳。
另外，空腹跑步还可以促进身体内的内分泌调节。在空腹状态下，身体会分泌更多的肾上腺素和去甲肾上腺素等激素，这些激素可以帮助提高身体的警觉性和应激能力，增强心血管功能，提高代谢速率，并对身体的免疫系统产生积极的影响。
然而，空腹跑步也存在一些潜在的风险和不利影响。首先，空腹跑步容易导致低血糖，出现头晕、乏力、恶心等不适症状，尤其对于一些患有糖尿病或低血糖症的人群来说更为危险。其次，空腹跑步容易导致身体的肌肉蛋白质分解，加剧肌肉损伤和疲劳程度。最后，空腹跑步也会提高身体对受损组织和器官的负荷，增加受伤的风险。
因此，对于大部分人，适度的空腹跑步可以带来一些健康益处。但如果存在慢性疾病、低血糖风险或过度疲劳等问题，最好在进行空腹跑步前咨询医生的建议，确保自己的身体状况适合进行此类运动。
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