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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
练腹肌并不存在最佳时间这一说法，但在某些时间段练习腹肌可以获得更好了练习效果，如早晨、下午以及晚间，具体分析如下：
1.早晨：在早晨，身体还处于清醒状态，并且肌肉还没有经历全天的活动，所以此时进行腹肌训练可以获得更好的训练效果。另外，早晨进行腹肌训练可以帮助开启一天的运动状态，保持清醒和精力充沛。
2.下午：下午进行腹肌训练可以帮助释放一天的压力，让身体恢复活力。而且，下午进行腹肌训练还可以帮助燃烧多余的脂肪，加强核心肌群，从而提高身体的稳定性和平衡能力。
3.晚间：在晚间进行腹肌训练可以帮助消耗一天的能量，从而更容易入睡。根据研究，进行晚间运动可以提高睡眠质量，并且帮助身体更快地进入修复和成长状态。但需要注意的是，晚间训练后不要立即就睡觉，可以进行一些拉伸放松的运动，让身体得到放松。
总的来说，练习腹肌的最佳时间因人而异，可以根据自己的生活习惯和工作时间来选择。需要注意的是，无论是早晨、下午还是晚间，都应保持规律，避免在餐后立即进行腹肌训练，避免引起胃部不适。
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