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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
一动就出汗通常是由于身体的自然反应，可能是因为天气炎热、运动强度大或者焦虑等原因。虽然一动就出汗可能会使人感到不适，但通常情况下，可以适当跑步。
首先，如果一动就出汗，并且希望跑步，建议提前做好充分的准备工作。首先要确保已经做好充分的热身运动，这样可以帮助身体逐渐适应运动强度，并且减少受伤的风险。此外，选择一个适合的时间段进行跑步也很重要，比如清晨或者傍晚，这样可以避免在烈日下运动，减少出汗的程度。
其次，要注意饮水。出汗过多可能会导致脱水，因此在跑步之前、中间和之后都要充分补充水分。但要注意不要饮水过量，以免对身体造成不良影响。
另外，选择合适的运动服装也很重要。透气性好的运动服和运动鞋可以帮助排汗，减少潮湿感，提高跑步的舒适度。
最后，要根据自己的情况适当调整跑步强度和时间。如果一动就出汗是因为体质较为敏感，可以选择缓慢和短距离的跑步锻炼，逐渐让身体适应运动的强度。同时，也可以考虑在室内进行跑步，避免过度暴露在高温和湿度的环境中。
总的来说，一动就出汗并不意味着不能跑步，但是在跑步之前要做好充分的准备工作，包括热身运动、补充水分和选择合适的运动服装。同时，也要根据自己的身体情况合理安排运动强度和时间，以保护身体健康。
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