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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
锌和钙是人体必需的微量元素，在人体内发挥着重要的生理功能，一般不能同时补充。
锌和钙的吸收需要不同的条件。锌主要通过肠道吸收，而钙则需要维生素D的帮助才能被充分吸收。如果同时摄入大量的锌和钙，可能会影响彼此的吸收效果，导致营养不良或缺乏症的发生。
锌和钙的代谢也存在竞争关系。锌可以抑制钙的吸收和利用，而钙则可以干扰锌的代谢和利用。因此，如果同时摄入过多的锌和钙，可能会导致身体内这两种元素的比例失衡，影响健康。
如果需要补充这两种元素，应该根据个人情况选择合适的时间和剂量进行补充，并遵循医生或营养师的建议。
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