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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
酒精对人体有多种危害，其中之一就是会让人长胖。以下是关于酒精让人长胖的原因分析和处理建议。
一、原因：
1.酒精热量高：每克酒精含有7千卡的热量，远高于蛋白质和碳水化合物。当摄入过多的酒精时，就会导致热量过剩，从而转化为脂肪储存起来，形成啤酒肚。
2.酒精影响新陈代谢：酒精会抑制肝脏对脂肪的分解和代谢，使得脂肪在体内堆积，导致体重增加。
3.酒精刺激食欲：酒精会刺激胃黏膜，使人产生饥饿感，进而导致过量进食，摄入过多的热量。
二、处理建议：
1.控制饮酒量：尽量减少饮酒，或者选择低度酒，避免一次性饮用大量酒精。
2.健康饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量的食物。
3.增加运动：通过运动来消耗体内的热量，如跑步、游泳、健身等。特别是有氧运动，可以有效燃烧脂肪。
4.保证充足的睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，尤其是深度睡眠时间，有助于身体燃烧脂肪。
最后，要注意酒精对身体的其他潜在危害，如心血管疾病和肝脏损伤。饮酒应该适度，并结合健康的饮食和生活方式，才能维持身体的健康和体重的控制。
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