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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
晚上睡觉乏力没精神可能是睡眠质量不佳、缺乏运动、压力过大、营养不良等原因导致的，需要及时治疗。
1.睡眠质量不佳：如果睡眠质量不好，比如经常醒来或难以入睡，可能会感到疲劳和没精神。建议保持规律的睡眠时间，避免在睡前过度兴奋或使用电子设备，创造一个安静、舒适的睡眠环境。
2.缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体机能下降，从而感到疲劳和没精神。建议适当增加体育锻炼的时间和强度，例如每天散步、慢跑、游泳等有氧运动。
3.压力过大：长期处于高压力状态下也会导致身体疲劳和没精神，建议学会放松自己，可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。
4.营养不良：饮食不均衡或缺乏某些营养素也可能导致身体疲劳和没精神。建议保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。
如果症状持续存在或加重，需要及时就医并接受专业治疗。
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