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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
晚上健身后是否要吃东西取决于多个因素，包括个人的身体状况、锻炼的强度和时间、以及饮食计划等。如果进行高强度的有氧运动，一般可以适当进食。
吃东西可以帮助补充失去的能量。在锻炼期间，身体会消耗大量的能量，特别是碳水化合物和蛋白质。如果不及时补充营养，身体可能会感到疲劳和虚弱。因此，适量的碳水化合物和蛋白质摄入可以帮助恢复体力。其次，进食可以促进肌肉生长和修复。在进行重量训练后，肌肉会因为受到抵抗力量而微小损伤，需要时间和营养来修复和生长。摄入足够的蛋白质可以帮助肌肉修复，促进肌肉生长。
总的来说，晚上健身后是否要吃东西取决于个人的情况和目标。适量的进食可以帮助恢复体力，促进肌肉生长，但要避免过量和选择适合的食物。
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