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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
晚上不好睡觉白天没精神可能是过度使用电子设备、不良的生活习惯、压力过大等原因导致的，可以通过避免过度使用电子设备、避免刺激物、学会放松技巧等方式来治疗。
1.过度使用电子设备：电子设备中的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠质量。在睡前一小时停止使用电子设备，并尽量避免在床上使用手机、平板电脑或电视。
2.不良的生活习惯：如果在睡前饮用咖啡因饮料、吃辛辣食物或进行剧烈运动，可能会刺激神经系统，导致难以入睡。避免摄入兴奋剂，如咖啡因和烟草，尤其是在晚上。
3.压力过大：长期压力过大，会导致精神状态不佳。学会应对压力和焦虑的方法，如深呼吸、冥想或放松。可以帮助缓解紧张情绪，促进入睡。
如果问题持续存在，并且严重影响生活质量，建议咨询医生或专业人士获得更详细的指导和帮助。
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