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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
体育锻炼是以发展身体，增进健康丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动，通常体育锻炼可以帮助控制体重、有助减轻压力、改善心肺健康等。
1、帮助控制体重：在进行体育锻炼时，身体会消耗更多的能量，能量的消耗大于摄入时，体内储存的脂肪会被分解和利用，从而减少脂肪堆积，达到控制体重的效果，同时锻炼还能增加肌肉量，肌肉在休息时也会消耗一定的能量，提高基础代谢率，有助长期维持体重的稳定。
2、有助减轻压力：锻炼过程中，身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质。内啡肽具有类似吗啡的镇痛作用，能带来愉悦感和放松感；多巴胺则与奖赏和快乐感有关。这些神经递质的释放可以改善情绪，减轻焦虑和抑郁，帮助应对生活中的压力。
3、改善心肺健康：通过有氧运动如跑步、骑自行车等，心肺系统需要更努力地工作来满足身体对氧气和养分的需求。这会促使心脏增强收缩力，增加每次泵出的血液量，同时使肺部的通气量增加，提高氧气交换效率。长期锻炼可以增强心肺功能，提高身体的耐力和适应能力。
体育锻炼虽有益健康，但如有身体不适，仍需及时就医，寻求专业建议。
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