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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
体温36.8°C是正常范围内的体温，但身体没精神可能是由多种原因引起的。一些可能的原因和建议包括：
1.睡眠不足或质量不好：如果没有足够的睡眠时间或者睡眠质量不好，会导致身体疲劳、精神不振。建议保持充足的睡眠时间，每晚至少7-8小时，并注意睡眠环境的舒适度和安静程度。
2.营养不良：饮食不均衡或缺乏某些营养素也会导致身体疲劳、精神不振。建议多吃新鲜蔬菜水果、粗粮杂粮等富含营养的食物，避免过度饮酒和吸烟等不良习惯。
3.缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体机能下降，影响身体健康和精神状态。建议适当增加体育锻炼的时间和强度，如散步、慢跑、游泳等有氧运动。
4.压力过大：工作、学习、家庭等方面的压力过大也会导致身体疲劳、精神不振。建议学会放松自己，可以通过听音乐、阅读书籍等方式来缓解压力。
有些疾病也会导致身体疲劳、精神不振，如贫血、甲状腺功能减退等。如果症状持续存在或加重，建议及时就医进行检查和治疗。
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