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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
体力差的人可以通过以下几种方式来锻炼身体，提高体力：
1.有氧运动：有氧运动是提高心肺功能的最佳方式。这包括跑步、游泳、骑自行车、瑜伽和太极等。这些运动可以提高心率，使心脏和肺部更强壮，瑜伽和太极还能呢个帮助提高柔韧性和平衡性，同时能放松和减压。可以从低强度的运动开始，然后逐渐增加强度。每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。在运动过程中，注意呼吸要均匀、深层次。
2.力量训练：力量训练可以帮助增强肌肉，提高基础代谢率，使得休息时也能燃烧更多的卡路里。可以使用自己的体重进行锻炼，如俯卧撑、深蹲、引体向上、举重、弹力带等。每周进行2-3次，每次30分钟以上。切记要选择适量的重量和适当的训练频率，避免过度训练导致伤害。
总的来说，提高体力需要时间和耐心，需要坚持不懈地进行锻炼和保持健康的生活方式。同时也需要接受自己的身体，不要过于苛求自己。
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