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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
运动可以加快人体内的血液循环、促进身体的新陈代谢循环，同时有规律的运动锻炼还可以强劲人们的体魄，增强人们自身的抵抗力和免疫力。合理的锻炼搭配有机膳食搭配还可以帮助人们减肥，使自身达到一个良好的健康状态。
锻炼前吃饭还是锻炼后吃
1、锻炼前半个小时是可以吃饭的，但锻炼时要先做一些准备工作，避免因突然运动引起的腹痛现象。
2、尽量不要进行空腹锻炼，锻炼时体内没有足够的油脂，是达不到想要的运动强度和效果的。
3、越来越多的人会选择晨跑来开始新的一天，晨跑后半个小时进餐也是可以的，因为夜晚身体休息时身体器官也会慢下来，其体内所储存的能量是可以支持晨跑的，不过具体还要因人而异。
锻炼时应注意哪些
1、人在锻炼过程中，健身的基本途径是通过呼吸从外界摄取大量新鲜空气，选择平坦开阔、空气新鲜的地带进行锻炼，这样能为人体提供足够的氧气，避免缺氧。
2、锻炼时不要吃的太饱，因为锻炼时会调动身体的全部器官，吃的太饱会加大胃的承受压力，不利于肠道健康。
3、锻炼时要循序渐进，锻炼前热身，锻炼后拉伸，切莫突然加大力度的运动和突然地停止运动，不然身体会因细胞的供血不足引起头晕、干呕、或者晕厥现象。
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