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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
思考问题脑子混乱记不住事情可能是工作压力大、生活节奏快、睡眠不足、营养不均衡等原因所导致，需要根据个人情况来选择一些合理的调整措施。
1、工作压力大：工作以及生活压力比较大的情况下，有可能会导致神经功能受到刺激，也会引起脑子混乱的现象。可以多参与一些有益健康的活动，比如户外活动和阅读等。
2、生活节奏快：当下的生活节奏相对来说是比较快，这也会导致身体不能得到充分的休息，从而造成了记忆力下降的问题。可以通过冥想或者是瑜伽锻炼的方法来改善一下。
3、睡眠不足：长时间睡眠不足的情况下，也可能会导致大脑功能受到影响，会引起记忆力减退和注意力不集中。需要保证充足的睡眠时间，每天的睡眠时间要保证在8个小时以上。
4、营养不均衡：体内的营养成分摄入不足的情况下，也可能会影响到大脑功能。需要多吃一些优质蛋白类的食物，比如鸡肉和鸡蛋等食物。
要适当的进行一些大脑训练。比如阅读、学习新知识、解决问题、玩一些益智游戏等能够激发大脑的活力，培养大脑的认知功能。
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