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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
折寿是指会缩短寿命的行为。下文将详细分析几种行为，这些行为对健康有害，应尽量避免。
以下是会危害寿命的行为：
1.吸烟：吸烟是导致多种健康问题的主要原因之一，包括癌症、心脑血管疾病等。香烟中的尼古丁和其他有害物质会损害呼吸系统和循环系统，增加患上疾病的风险。研究表明，吸烟会大大缩短寿命，导致平均寿命降低了10年左右。
2.不注意饮食健康：不健康的饮食习惯往往导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性病。高糖、高盐、高脂肪的食物摄入过多会加重心脏和循环系统的负担，促进动脉粥样硬化的发展。此外，缺乏膳食纤维、维生素、矿物质等营养素也会损害身体健康，增加罹患疾病的风险。
3.熬夜：熬夜是现代人常见的生活习惯，尤其是年轻人。然而，长期熬夜会对身体健康造成严重影响。研究发现，熬夜会导致免疫系统功能下降，增加患病风险。此外，熬夜还会影响内分泌系统的正常运作，导致肥胖、糖尿病等疾病。长期熬夜还会导致记忆力下降，影响学习和工作效率。
因此，吸烟、不注意饮食健康、熬夜等行为都会折寿。为了保持健康和延长寿命，应该尽量戒烟、保持均衡饮食、经常运动、注意休息和放松等。如有不适，请及时就医。
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