什么时候喝牛奶有利于青少年长高

来源：医联媒体

: 杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院医疗保健中心

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牛奶是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养成分，青少年在早上喝牛奶比较好。

青少年时期是人体生长发育的关键阶段，这个阶段的身高增长主要依赖于骨骼的生长和发育，多喝牛奶有助于促进骨骼的生长和发育。可以在早上喝牛奶，因为小肠在早上的吸收能力比较强，早上喝牛奶可以最大限度地利用小肠的吸收能力，使牛奶中的营养物质被人体充分吸收。而且大多数青少年早上起床后会进行一些体育活动，如晨跑、做早操等。这些活动可以刺激骨骼的生长和发育，而牛奶中的营养物质可以为这些活动提供必要的能量。

青少年需要注意保持良好的生活习惯，如保持充足的睡眠、进行适量的运动等，对身体的生长发育有着重要影响。

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