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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
免疫力是人体抵抗疾病的重要能力，它可以保护身体免受各种病原体的侵害。因此，提高免疫力成为了许多人关注的问题。以下是几个提高免疫力的方法：
1.均衡饮食：建议多食用蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪乳制品、瘦肉和鱼类等富含维生素、矿物质和蛋白质的食物。同时，减少摄入高糖、高盐和高脂肪的食物，以避免对免疫系统的负面影响。
2.锻炼身体：适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强免疫系统的功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3.睡眠充足：研究表明，睡眠不足会导致免疫系统受损，使人更容易感染疾病。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息习惯。
4.减轻压力：长期的压力会对身体产生负面影响，包括削弱免疫系统的功能。因此，学会应对压力是非常重要的。可以通过冥想、瑜伽、呼吸练习等方式来放松身心，缓解压力。
总之，通过均衡饮食、适度运动、充足睡眠和减轻压力等方式可以有效地提高免疫力，从而减少生病的风险。如有其他疑问，请咨询医生解答。
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