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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
免疫力是人体抵御疾病的重要能力，它受到多种因素的影响，包括遗传、环境、生活方式等。以下是一些可以帮助唤醒免疫力的方法：
1.保持健康饮食：饮食对免疫力的影响非常大。建议多摄入富含维生素C、E、A、D和锌等营养素的食物，如柑橘类水果、坚果、鱼类、绿叶蔬菜等。此外，减少摄入高糖、高脂肪和加工食品也有助于提高免疫力。
2.充足睡眠：睡眠对免疫力的恢复和增强非常重要。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息习惯。
3.锻炼身体：适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强免疫系统的功能。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.减轻压力：长期的压力会对免疫系统产生负面影响。因此，需要采取一些有效的减压方法，如冥想、瑜伽、呼吸练习等。
同时，需要注意的是，每个人的身体状况不同，应根据自身情况选择适合自己的方法来提高免疫力。
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